預防老花眼DIY

預防老花眼DIY

一、眼睛追物體跑

利用筆或指尖往正向、斜向、拉遠(吐氣)、拉近(吸氣)看、每天早晚各20次。

二、動態視力的強化

(若有老花眼，，眼睛會開始跟不上速度。)

上、下、左、右、用眼追蹤目標物，慢慢增加速度。

三、焦點調整力的強化

往遠與往近，每隔1秒，從上面看(例視力圖由上往下)，

再看手中這張表上的5號，接著2號，每隔1秒，藉著遠近交互看，

5 8 6 4 2 1 3 0 8 4 2 --------------------- ----------  ------------------ ----------

水晶體時而變厚、時而變薄。

在家可看遠處月曆跟手邊的名片，早晚各3分鐘。

四、預防老花眼的絕招

閉上眼，用兩個手電筒在眼前照10秒後，，手空心輕放(蓋)眼上再等10秒，再用手電筒照10秒，這時瞳孔會關起來，再次手空心輕放(蓋)眼上再等10秒，，黑暗時瞳孔會張開。

反覆作可訓練瞳孔的開闔力。

視力差看到光會刺眼，黑暗中會看不清楚，這個訓練可增加對於明暗的調適力，，

早晚2次，，一組10次，各作3組。