水---很重要

白開水 晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。 研究發現： 煮沸後冷卻至20～25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。 凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好。肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。不過，早上起床後不要飲用冷水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 蜂蜜水 相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學，人經過一夜睡眠後，體內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分、又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 檸檬水 如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元兇之一。是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。 別小看這杯檸檬水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇的幫你改善。 淡鹽水 有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。 研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得倒稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。 果汁 有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁，既有解渴作用又有營養，，但你錯了，這時喝果汁，並不能提共此時身 體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，，不利於身體健康。 如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了。汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 牛奶 早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在「第一杯」就錯了。空腹喝牛奶不過是「穿腸而過」，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現。還有人出現腸胃脹氣等「過敏」反應，更把好事變成壞事。因此早上喝牛奶是作為「早餐」來用的，並且一 定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 第一杯水大益處 補充水分：一個晚上人體流失的水分約有450ml，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。 防止便秘：清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道、軟化大便、促進大便的排泄。 沖刷腸胃： 早上起床後胃腸已經排空，，這時喝水可以洗滌清潔腸胃、沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使腸胃保持最佳的狀態。 清醒大腦： 起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效的增加血溶量，稀釋血液、降低血液稠度、促進血液循環，讓大腦迅速恢復清醒狀態。 美容養顏： 起床後為身體補水，有助體，。排出體內的毒素，滋潤肌膚。